infiammazione tendine ginocchio

Raccontando brevemente, l'estate scorsa mi si infiammò il tendine del ginocchio sinistro (addirittura una volta non riuscivo neanche a correrci sopra anche se dopo 1 ora era apposto...) comunque feci 2 settimane di fisioterapia (laser e poi esercizi per rinforzare la muscolatura della gamba) segue un periodo di 1 mese e mezzo fermo e adesso sto riprendendo a fare attività fisica (da circa un mese 2/3 ore di tennis la settimana) e nessun problema, però intanto ho iniziato a fare cyclette in casa ed ecco che sento un dolorino al ginocchio...mi sà che la fisioterapia e laser sono stati inutili, che faccio? (il ginocchio mi si era infiammato giocando a calcetto)
Intanto ho ricominciato a fare in casa gli esercizi per rinforzare la gamba...cos'altro mi conviene fare prima che il dolorino peggiori?

io sono fermo da quasi 4 mesi per un dolorino al ginocchio...
il mio consiglio è andare da un medico sportivo, che probabilmente ti farà fare un'ecografia o una risonanza magnetica (la prima costa meno, la seconda è meglio), poi fatti dire da lui, visto che non è la prima volta che hai problemi non decidere da solo cosa fare...
in bocca al lupo!

crepi! l'ecografia l'avevo già fatta a settembre ed era risultato infiammato il tendine, adesso mi hanno consigliato di fare 3 giorni di crioterapia e intanto ho sospeso la maledetta cyclette

chi ti ha consigliato?
crioterapia???
io per sfiammare ho fatto la tecar, su consiglio di medico sportivo, ex atleta... ex medico sportivo di nazionale di nuoto pinnato e di scherma.
da settembre dovrebbe essersi sfiammato, se no è un problema d tendinosi, non più di tendiniti, cioè rischi come me la cronicizzazione e l'ispessimento definitivo del tendine...

probabilissimo sia una cosa cronica, ho fatto il laser ma non è servito a niente

per curiosità: chi ti ha consigliato queste cose?
un fisioterapista o un medico sportivo?