Cuffia dei rotatori

Dopo visita e risonanza magnetica l'ortopedico ha trovato una lesione della cuffia dei rotatori, lui non è della scuola pro-intervento e mi ha consigliato laser-terapia associata a una diminuzione dei carichi in palestra (faccio body building 3 volte la settimana e i dolori maggiori li avevo con la panca piana).

Stupidamente non ho menzionato il tennis, secondo voi devo calare la frequenza delle partite o essendo già ridotte al minimo (1h la settimana) posso continuare senza problemi?



grazie

vai da un bravo tecnico della riabilitazione,fatti dare qualche consiglio in merito e vedrai che ti darà un pò di esercizi anche per il rinforzo della cuffia (elastici,pesetti etc).

ma con gli elastici si migliora?

Setsso problema, quasi risolto con gli elastici ogni mattina. Tre serie da 25 per ognuno dei i tre movimenti. Servo meglio e dormo la notte.

mi potresti descrivere gli esercizi con gli elastici?

esterno/interno, interno/esterno (col gomito aderente al fianco), dietro la testa/in avanti (quasi simulando il servizio). Ad ogni modo li trovi tutti su youtube.

grazie

Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

cialisforever ha scritto:

Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

Quello ero io !
Sono contento che ti abbia dato lo spunto per la tua idea. Sarei partito anche io col polsino ma c'era chi mi diceva che 1/2 kg al polso giocando a tennis era troppo....

Marcotop65 ha scritto:

cialisforever ha scritto:

Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

Quello ero io !
Sono contento che ti abbia dato lo spunto per la tua idea. Sarei partito anche io col polsino ma c'era chi mi diceva che 1/2 kg al polso giocando a tennis era troppo....

Tu hai una cena pagata....io lo indosso tutto il giorno e al momento benefici enormi.

Buona sera
Sdraiati sulla schiena e braccia a croce. Semi rotazione avambracci avanti indietro senza staccare schiena spalle avambracci ( gomito compreso )
Quattro Serie da venti - venticinque ripetizioni.
Aggiungendo man mano dei pesetti, questo esercizio funziona anche come potenziamento.

P. S. Se vi accorgete che non avete la schiena bene aderente al pavimento alzate le ginocchia
Ciao

Buona sera Gianni....

Posta una foto esplicativa....

mattiaajduetre ha scritto:

Buona sera
Sdraiati sulla schiena e braccia a croce. Semi rotazione avambracci avanti indietro senza staccare schiena spalle avambracci ( gomito compreso )
Quattro Serie da venti - venticinque ripetizioni.
Aggiungendo man mano dei pesetti, questo esercizio funziona anche come potenziamento.

P. S. Se vi accorgete che non avete la schiena bene aderente al pavimento alzate le ginocchia
Ciao

Per favore puoi spiegarti meglio, magari con un video, grazie!!!

Cialis buona domenica
Non riesco.
Mandami la tua mail: invierò foto
Grazie per la gentilezza

Gianluigi buona domenica.
X il video non saprei come fare
Se volessi inviare la tua mail potrei postare delle foto.
Grazie della cortesia

mattiaajduetre ha scritto:

Gianluigi buona domenica.
X il video non saprei come fare
Se volessi inviare la tua mail potrei postare delle foto.
Grazie della cortesia

Hai Pm. Grazie

Ma gli esercizi avete iniziato a farli mentre sentivate il dolore o avete aspettato che passassero?

Io adesso sto facendo la laserterapia, ho smesso temporaneamente sia il body building sia il tennis.

Secondo voi gli esercizi pro cuffia dei rotatori posso già farli?

Kaitaro buon giorno

Se ancora sei in acuto non credo sia una buona idea. Aspetterei ti sia passato il problema.
Intendilo come esercizio di prevenzione e riscaldamento.
Buona guarigione e in bocca al lupo

Marcotop65 ha scritto:

cialisforever ha scritto:

Io disperato per i dolori ho preso dei polsini appesantiti 1 kg e li indosso nel quotidiano.....sembra e ripeto sembra che questo pesetto da un kg stia facendo lavorare i rotatori naturalmente e il dolore è diminuito del 50%.....ho preso spunto da un utente di cui non ricordo il nome che ha spostato l'orologio a dx per abituarsi ad un peso maggiore della racchetta ed io disperato ho provato.....vediamo come evolve,intanto la notte ora dormo.

Quello ero io !
Sono contento che ti abbia dato lo spunto per la tua idea. Sarei partito anche io col polsino ma c'era chi mi diceva che 1/2 kg al polso giocando a tennis era troppo....

ciao marco, guardando il tuo avatar, mi sa che sei messo bene fisicamente!!!!!!!!!!!!!!!!