troppi servizi = dolore al gomito

Salve a tutti
Sto studiando il servizio come un pazzo questi giorni.
Dopo una sessione di circa 200 servizi ho sentito fastidio al gomito, non ci ho fatto troppo caso e ho fatto una partita il giorno dopo. A fine partita il fastidio è diventato dolore.

O meglio non mi fa male ma se stendo il braccio mi fa male quando arrivo "a fine corsa" del gomito cioè diciamo quando braccio e avambraccio formano un angolo di 180 gradi.

In effetti mentre servivo era proprio in quel momento che mi dava fastidio quando il gomito era totalmente aperto.....purtroppo era quello il movimento che stavo imparando....quando gioco infatti nello scambio non sento nessun fastidio è solo il servizio che mi dà problemi....

Saranno i tendini?
mi dovrò riposare e basta o devo ricorrere a qualche terapia?
Domani non gioco....tra 2 giorni avrei un torneo di doppio vedrò se dare forfait o giocare servendo da sotto

Ghiaccio, ghiaccio, ghiaccio. Infiammata l'articolazione per stress meccanico da impatto (leggasi semi-stecche e stecche autentiche).
Se è dolore...non passa in 2 giorni. Mi spiace...

mi porta anche se non erano tanto le stecche quando proprio il movimento nuovo dell'articolazione.

cmq ok ghiaccio ghiaccio (pausina per il turno di torneo di doppio dove prendo 6-0 6-0) ghiaccio ghiaccio ghiaccio e riposo riposo riposo........spero di farcela, intanto ne approfitto per fare un pò di "gamba"

grazie KK ormai il mio servizio (e problemi annessi) è materia tua .....quando avrò una prima solida ti mando un video giuro

Tra un ghiacciolo e l'altro, vedremo un pinguino al servizio....

Aggiornamento.
Ieri ho giocato il doppio alla fine. Mi sono divertito ma ho anche sofferto perchè dei 4 ero l'unico che non poteva servire sparando a tutto braccio

Nel riscaldamento mi sentivo bene poi alla prima mezza prova di smash ho sentito una fitta notevole al gomito. Quindi ho rallentato ma di base la la situazione è questa: se scambio dritto e rovescio nessun problema. Se provo a servire piatto mi fa malissimo il gomito (parte esterna, soprattutto quella verso il corpo ma anche quella verso fuori) se invece servo in slice uscendo esterno rispetto alla palla sento poco dolore quasi nulla.

Visto che abbiamo perso (6-4 6-2 tutti di vincenti nostri e gratuiti) quindi non ho più partite fissate stavo pensando di fare una settimana o 10 giorni di stop con abbondante ghiaccio. i dubbi sono molti:

Usare anche un pò la powerball? dicono che faccia bene perchè aumenta l'afflusso di sangue (e farla girare non mi fa fastidio al gomito visto che non devo stenderlo)

Usare qualche crema o solo ghiaccio?

Visto che sto fermo tennisticamente posso riprendere la palestra? (evitando i movimenti che mi fanno stendere tutta l'articolazione, unico movimento che mi da dolore)

quando riprendo con il tennis? aspetto che il dolore sparisca del tutto o qualche giorno in più o qualche giorno in meno?

Scusate ma è il mio primo infortunio

Artrosilene schiuma.
Due applicazioni in sequenza: la seconda dopo 10 minuti.
Dose: le dimensioni di due noci.
Applicare massaggiando delicatamente fino ad assorbimento (tremendamente appiccicosa...).
Avvolgere con cellophane da alimenti.
Bendaggio leggero (serve a tenere la pellicola).

Ripetere 3 volte al giorno per almeno 3 giorni.

04.1 Indicazioni terapeutiche - [Vedi Indice].

Per il trattamento locale di stati dolorosi e flogistici di natura reumatica o traumatica delle articolazioni, dei muscoli, dei tendini e dei legamenti

PERFETTO!
oggi la compro, grazie Dottore

ovviamente non smetto con il ghiaccio....

...son preparato in tema di infortuni....purtroppo!

vi rubo la "terapia"!!!! grassssie!!!!

per caso bornstuborn, usi luxilon? perchè quel genere di dolore lo avvertivo con i mono rigidi...

Si e no
Mi spiego meglio: su una ho luxilon adrenaline ma la uso quando ho l'altra gemella ad incordare.
Su la racchetta "titolare" (che poi sono ugualei) avevo non so cosa ma corde morbide con cui mi trovavo bene però usuratissime che non si rompevano mai. Appena ho rotto sono passato al budello.
La sessione di servizi che mi ha ucciso è stata l'ultima con le corde morbide usurate e la partita dopo che ha definito l'infortunio è stata fatta in effetti con le luxilon adrenaline.
Cmq ora con il budello mi sono trovato scomodo perchè vado lungo ma appena registro il braccio resto con il budello o al massimo ibrido, sarà meno didattico ma riesco a fare certi recuperi che non avevo mai fatto.

Ok....avevo deciso di stare fermo totale ma visto che sento dolore solo al servizio e quando faccio saltuari smash se dopo 4-5 giorni di stop mi concedessi qualche ora di solo palleggio?
allungherei i tempi di recupero?
peggiorerei la situazione?

Si'
Si'

Si'
Si'

messaggio ricevuto

bornstuborn ha scritto:

Salve a tutti
Sto studiando il servizio come un pazzo questi giorni.
Dopo una sessione di circa 200 servizi ho sentito fastidio al gomito, non ci ho fatto troppo caso e ho fatto una partita il giorno dopo. A fine partita il fastidio è diventato dolore.

O meglio non mi fa male ma se stendo il braccio mi fa male quando arrivo "a fine corsa" del gomito cioè diciamo quando braccio e avambraccio formano un angolo di 180 gradi.

In effetti mentre servivo era proprio in quel momento che mi dava fastidio quando il gomito era totalmente aperto.....purtroppo era quello il movimento che stavo imparando....quando gioco infatti nello scambio non sento nessun fastidio è solo il servizio che mi dà problemi....

Saranno i tendini?
mi dovrò riposare e basta o devo ricorrere a qualche terapia?
Domani non gioco....tra 2 giorni avrei un torneo di doppio vedrò se dare forfait o giocare servendo da sotto

Ti parlo per esperienza personale, ho avuto i tuoi stessi sintomi, ed il mio consiglio è quello di fermarsi subito!!

Lo so che non è bello sentirselo dire, ma ci sono passato e col senno di poi...

Porta pazienza, meglio uno stop adesso breve piuttosto che insistere e doversi fermare più avanti per parecchio tempo.

Da quello che descrivi non dovrebbe trattarsi di un problema di movimento quanto da "shock da impatto", ma può dipendere da tante cose: racchetta + corde, carenza muscolare, braccio troppo rigido, impugnatura troppo stretta, o una certa predisposizione ( come nel mio caso).

A livello medicazioni ho trovato molto utili i cerotti "TRANSACT", li tieni in frigorifero e li metti prima di andare a dormire, poi li togli dopo circa 10/12 ore, un giorno si ed uno no per una settimana.

Quando il dolore è passato inizia con lo streching ed esercizi di rafforzamento del braccio in eccentrica.

Ma non trascinare il problema, prima lo risolvi definitivamente e prima ricominci a divertirti.

Se il problema non si risove così corri subito dal medico per farti prescrivere esami ed una visita specialistica.

Auguri!

Ciao
Grazie della risposta.
In effetti mi sono fermato praticamente subito. Nelle ultime 48 ore la situazione è stabile anzi leggermente in miglioramento.
Sto usando ghiaccio, fascia per il gomito e artrosilene.

Ho solo 2 dubbi
1) una volta passato il dolore cosa intendi operativamente per "inizia con lo streching ed esercizi di rafforzamento del braccio in eccentrica." ? cioè che tipo di esercizi mi consigli di preciso? non riesco a tradurre nella pratica
2)quando non sento più dolore la mia testa e il mio istinto saranno d'accordo e mi diranno "vai in campo ORA" secondo te dovrei aspettare ancora? nel caso quando?

bornstuborn ha scritto:

Ciao
Grazie della risposta.
In effetti mi sono fermato praticamente subito. Nelle ultime 48 ore la situazione è stabile anzi leggermente in miglioramento.
Sto usando ghiaccio, fascia per il gomito e artrosilene.

Ho solo 2 dubbi
1) una volta passato il dolore cosa intendi operativamente per "inizia con lo streching ed esercizi di rafforzamento del braccio in eccentrica." ? cioè che tipo di esercizi mi consigli di preciso? non riesco a tradurre nella pratica
2)quando non sento più dolore la mia testa e il mio istinto saranno d'accordo e mi diranno "vai in campo ORA" secondo te dovrei aspettare ancora? nel caso quando?

Gli "esercizi in eccentrica" si effettuano con l'elastico (mai i pesi!) per i
muscoli della spalla, braccio, avambraccio e polso in modo tale che il
muscolo interessato agisca da "freno" verso la forza a cui si oppone. In
questo modo il muscolo lavora in allungamento senza forzare sui tendini:
l'uovo di colombo.

Ci sono diversi riferimenti in Internet a suffragio di questo tipo di trattamento:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Per questo esercizio io preferisco usare il famoso "spazzolone con i capelli" , lo imbevo d'acqua per appesantirlo un pò.

Altri siti:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Ogni esercizio deve seguire una prudente progressione, senza fretta, io da
un mese ogni giorno mi applico due volte al giorno ed i benefici sono
costanti ed evidenti.
Se conosci un fisoterapista o un esperto in riabilitazione sicuramente ti saprà dire di più.

Sempre per esperienza personale - io non sono un medico! - fai un rientro prudente, giocando le prime volte in palleggio diritto / rovescio, poi inserisci il gioco di volo senza smash (la voleè di diritto è discretamente traumatica in questi casi) , infine con smash e servizio, saranno le tue sensazioni a dirti come sta andando.
Non dimenticarti di insistere con gli esercizi in eccentrica, aiutano a prevenire gli infortuni e... a giocare meglio!!

Sportivi saluti.

Grazie.
Finalmente buone notizie visto che adoro gli esercizi con gli elastici e ho una zia fisioterapista.
Inoltre sebbene il servizio mi stava appassionando oltremodo (prima andare al servizio era una sofferenza ora era diventato un divertimento) già solo poter rientrare e palleggiare dritto rovescio sarà una goduria quando sarà il momento.

Passiamo alle cattive notizie
Il dolore al gomito è localizzato nella parte "esterna-interna" cioè stando in piedi con le braccia lungo il corpo e gli avambracci pronati quindi con il palmo della mano rivolto vero avanti il mio dolore è localizzato nel punto in cui il gomito tocca il fianco (spero di essere stato chiaro!). Dolore presente solo quando il braccio è completamente steso.....ora però c'è una evoluzione....secondo me brutta. Quando stendo il braccio del tutto mi fa molto meno male del solito ma quando mi alzo dal letto la mattina mi fa male anche per movimenti che prima non sentivo, per esempio in classico movimento quando stai perdendo una gara di braccio di ferro. Poi man mano che la giornata passa il dolore diminuisce e lo sento di nuovo solo quando stendo del tutto il braccio (meno del primo e secondo giorno).

Questa evoluzione non mi piace.....ok è solo il mio terzo giorno di stop totale ma speravo di cavarmela con una decina di giorni ed ora le mie speranze vacillano. In ogni caso non è che posso scegliere finchè mi fà male o fastidio quello che posso fare per il mio gioco è cercare di guarire

Per scaramanzia non dovrei dirlo ma ormai ci sono.
Il "diario dell'infortunato" si arricchisce di una puntata questa volta positiva.

Ieri sono passato da mia zia fisioterapista che mi ha escluso lesioni e mi ha diagnosticato una infiammazione del tendine. Mi ha suggerito un esercizio da fare con moderazione e mi ha applicato il tape al gomito.

Già da questa mattina sto molto meglio. Il dolore è quasi sparito ed è rimasto un fastidio anche se il fastidio è presente in diversi movimenti. A quando pare ho un edema interno che deve assorbirsi....

Continuo sulla strada ghiaccio, esercizi, tape e artrosilene (questo altri 3-4 giorni).....hai visto mai che la prossima settimana si fa un pò di palleggio.....

Sapevo che sarebbe arrivato questo momento......
Sono nel limbo!
Nel senso che il dolore si è evoluto, ha "camminato" un pò per il gomito fino ad ora. Ormai, dopo una settimana di stop totale e 9 giorni dall'infortunio, nelle normali attività di tutti i giorni non sento nessun dolore o fastidio (giusto un pelino in manovre particolari in macchina quando guido ma è fastidio non dolore e la mattina appena sveglio). Avverto appena appena qualcosa quando simulo il movimento del servizio.
Essendo oggi giovedì direi che domenica potrei ricominciare a palleggiare, senza servire. Oppure mi conviene aspettare ancora? non vorrei trascinarmi troppo a lungo. Al momento mi sento più bloccato psicologicamente che fisicamente. Cioè ho paura del dolore più che sentire dolore.....ma non è neanche il dolore è paura di rifarmi male.....
morale non so se rischio di riprendere troppo presto o al contrario rischio di trascinarmi troppo a lungo aggravando l'handicap psicologico.

In ogni caso quando ricomincio applicherò il tape al gomito nella fase di riposo mi ha fatto veramente bene!
Voi che fareste?

....comprati la Settimana Enigmistica e fai tutti i cruciverba delle ultime pagine...
Anche la dama e gli scacchi non sono male...
Abbonamento a Sky?

...abbraccio, porta pazienza...

bhe......sono giocatore di poker quindi in questo sto 2-3 mosse avanti

tra le righe....ma proprio tra le righe....capisco che devo aspettare fino a che non sparisce anche il fastidio.....ormai credo che sia questione di giorni comunque.....

Mah!.... senti, fai le cose con la testa, non con la pancia.

Fermo fino a domenica, intanto con la zia fisioterapista stendi un programmino di elasticità/rafforzamento fino a fine mese, se tutto è OK ricomincia da Novembre, sarai più in forma di prima.

Uomo avvisato...

altri 10 giorni senza dolori?
mi sa che così non rientro più
cmq domani vado da mia zia a farmi mettere il tape vediamo che suggerisce!