Lussazione spalla…quali esercizi mi consigliate?

Ciao a tutti,
due anni fa mi sono lussato la spalla sinistra (sono mancino) cadendo in moto…ora ho avuto una ricaduta durante un servizio…a parte i classici esercizi con pesi cosa mi consigliate di specifico?
Grazie!!!

Ciao dovresti fare tutti gli esercizi per stabilizzare la spalla, agendo sulla cuffia dei rotatori. Fai un giro in rete e trovarai un mondo...in bocca al lupo!

Grazie per il consiglio…ne ho già trovati alcuni!!!

Mi raccomando, prima di fare gli esercizi, fai passare il dolore, dopodichè comincia con gli elastici e poi magari passi ai pesi. Prova a guardare questo filmato per farti un'idea [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
Ciao

Ancora grazie…per fortuna il dolore è lieve questa volta, ma ci tengo a curarmi bene per evitare ricadute!

Uannà, m raccomand, no t fà mal!!! Simpaticissimo il dialetto delle tue parti!!!

simpatico!?!?!!? volevi dire ridicolo!!! ahahahah