velocità in campo

salve a tutti, gioco da un anno e mezzo 2/3 volte a settimana..volevo chiedere come posso migliorare la mia velocità in campo..cioè:spostamenti laterali, spostamenti a rete, ecc...quali esercizi dovrei fare per migliorare la mia velocità complessiva..sono alto 1.75 per 80 kg..
grazie per la disoponibilità

secondo me prima della velocità bisogna allenare la capacità delle gambe ai cambi di direzione perchè il tennis obbliga spesso a spostamenti repentini in diverse direzioni.

suggerirei quindi esercizi specifici (utilizzati anche per basket e calcio) di cambio direzioni con ostacoli (su yooutube puoi vedere degli esempi)

marti ha scritto:

suggerirei quindi esercizi specifici (utilizzati anche per basket e calcio) di cambio direzioni con ostacoli (su yooutube puoi vedere degli esempi)

Un paio di esempi a caso:




(sempre lo stesso utente ne ha tutta una serie di questi, molto carini)

grazie..

cerca su YT esercizi per footwork