massa muscolare

secondo voi l'aumento della massa muscolare in particolare braccia e gambe, ovviamente non in modo eccessivo, può giovare al gioco tattico e ai colpi in generale nel tennis?
Se si come la si può aumentare e potenziare e quanto tempo occorre?
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Per chi gioca a tennis più che l'aumento della massa muscolare è importante l'aumento della forza e della flessibilità muscolare poi conseguentemente all'aumento dei carichi di lavoro ci sarà anche un lieve aumento ipertrofico, ma niente di esagerato.

Potresti iniziare in forma libera con flessioni ,addominali e squat per poi aumentare i carichi di lavoro diversificando il tipo di flessioni e lavorando sui carichi degli arti inferiori(esempio : il classico "suicidio" del campo da basket o la corsa sugli scaloni di qualche impianto sportivo).

Potresti anche se seguito da un buon istruttore seguire un programma di potenziamento in palestra.

Se la preparazione atletica non e' fatta bene puo' essere addirittura negativa.

Infatti deve essere "specifica" per il ns. sport e non puo' sostituire l'allenamento con la racchetta che deve essere in ogni caso prioritario.

Quindi anche pesistica, ma oltre al tennis e con la dovuta periodizzazione: piu' carichi piu' devi lasciare il tempo necessario al fisico di metabolizzare l'allenamento e quindi i carichi importanti distante dai tornei nonche' a livello micro evita di fare pesi il sabato e fare la partitella la domenica